La sección sobre Cápsulas de Autoayuda para estudiantes contiene recursos gráficos sobre temas relacionados con técnicas psicológicas. Recuerde que el material de autoayuda puede ser realmente útil, pero no es un sustituto del asesoramiento o terapia.

• Cápsula de autoayuda

  

  Respiración diafragmática

   

  Utiliza este tipo de respiración como una técnica de relajación.

• Cápsula de autoayuda

  

  Técnica “Frase Llave”

  Técnica simple que te ayudará al control del pensamiento en situaciones de la vida diaria

• Cápsula de autoayuda

  

  MÉTODO “CALMA”

  Técnica cognitivo-conductual para el tratamiento de las obsesiones que se lleva a cabo mediante 5 sencillos pasos

• Cápsula de autoayuda

  

  Técnica de “Enfriamiento”

  Para que puedas manejar esos momentos en los que sientes que las emociones pueden desbordarte

• Cápsula de autoayuda

  

  Relajación Autógena

  Utiliza esta técnica como método de relajación.

• Cápsula de autoayuda

  

  Resiliencia

  Te ayudará a afrontar las situaciones de adversidad que puedan presentarse en tu día a día.

• Cápsula de autoayuda

  

  Higiene del sueño

  Pautas generales para mejorar tus hábitos del sueño.

• Cápsula de autoayuda

  

  Ansiedad y aislamiento

  Te explicamos la función de la ansiedad y como gestionar esta adecuadamente en la situación de crisis

• Cápsula de autoayuda

  

  Prevención adicción a videojuegos

  Te ayudará  evitar un uso problemático de los videojuegos para poder disfrutar de esta actividad.