Estudiar en Verano
¿Tienes que estudiar en verano?
Tienes asignaturas pendientes para septiembre y tendrás que estudiar estas vacaciones. El calor, la playa, los amigos, etc. son una tentación cuando hay que estudiar, pero hay remedio…
Voluntad para estudiar y organizarse con tiempo
A veces, en verano sientes ansiedad por varias causas…
Estos consejos pueden ayudarte…
- No te quedes solo/a en casa. Puede aumentar tu sensación de agobio. Puedes ir a la biblioteca, es un lugar que fomenta la concentración y te sentirás acompañado/a.
- Organiza tu tiempo, haz tu horario. No tienes que olvidar incluir los descansos y el ocio.
- Combate el calor para aumentar tu concentración. Mantén la habitación ventilada, intenta estudiar a primera hora de la mañana o por la noche.
- Respeta el tiempo de estudio. Acuerda con tu familia, amigos y pareja que no te interrumpan y decide las horas para quedar con ellos.
- Cuida tu alimentación para tener un buen rendimiento y funcionamiento de tu memoria. Dieta equilibrada, tres comidas diarias e hidrátate (1.5 ó 2 litros de agua al día).
- Antes de ponerte a estudiar prepara todas las cosas que preveas necesarias, así no tendrás que levantarte constantemente. Pero procura tener sólo lo que necesitas para el estudio; evita las distracciones.
- Empieza a trabajar por las áreas que consideres de dificultad media, sigue con las difíciles y acaba por las fáciles. Comienza a estudiar con un vistazo general de los temas para tener una idea de lo que tienes que estudiar.
- Descansa, relájate, oye música cuando lo necesites, no esperes a que el cansancio se convierta en agotamiento. Pero no estudies con música, divides tu atención.
- Ponte cómodo/a para estudiar, postura relajada, ropa floja y cómoda, buena luz.
- Dedica al menos 3 horas al día con sus descansos, es mejor que darse grandes palizas y siempre en el mismo momento del día.
Haz uso de la relajación y de los descansos cuando te pueda el cansancio o el nerviosismo
Estas propuestas son orientativas y no se pueden sustituir por una consulta individual con un especialista.
Si quieres recibir más orientaciones o consejos sobre las temáticas tratadas u otras materias de tu interés, puedes ponerte en contacto con el SERVICIO DE ATENCIÓN PSICOLÓGICA Y PEDAGÓGICA (SAP), dirigiéndote a la Facultad de Ciencias de la Educación (Campus de Puerto Real), llamando al 956 01 67 96 o por e-mail sap@uca.es (se ruega correo institucional).
¿Sabes planificarte?
Evalúa cuando las frases se adecuan a tu conducta.
Cuestiones
- Dejo para última hora casi todo lo que tengo que hacer o estudiar
- No he conseguido habituarme a trabajar diariamente un tiempo fijo
- En casa no tengo horario o agenda de estudio
- A veces dejo sin acabar el trabajo o el estudio
- Pierdo mucho tiempo por no haber preparado lo necesario antes de empezar a trabajar y estudiar
- Mientras estudio o trabajo. suelo tener interrupciones que me roban tiempo
- Anoto en cualquier sitio los trabajos que tengo que hacer o los temas que hay que estudiar
- Empiezo a trabajar por lo que más me gusta o me es más fácil, y dejo para el final lo más difícil o desagradable.
Si haces más de dos cosas de las indicadas arriba, deberías dedicar algún rato a organizar tu tiempo.
¡Nosotros podemos ayudarte!